市面上A醇保養品玲瑯滿目，A醇功效同時也被許多專業人士也大力推廣，究竟什麼是A醇，與藥用的A酸有什麼差別？
本篇文章將由美肌誌研發團隊，根據期刊研究資料，及保養品開發經驗，告訴你A醇6大功效、4個副作用及3個使用禁忌，並告訴你如何挑選最適合的Ａ醇保養品！
A醇是什麼？
A醇（Retinol）是維生素A的衍生物，又被稱為視黃醇或維生素A1，是一種脂溶性的維他命，A醇因具有促進細胞更新、抗老化等功效，因此被廣泛的應用於保養品和醫學領域。
相比之下，A酸（Tretinoin）刺激性較低，可視為「溫和版A酸」，更適合一般保養使用，可以改善大多數的肌膚困擾。
A醇保養品適合什麼人使用？
A醇保養品最適合25歲以上的人使用，25歲之後，肌膚會開始慢慢老化、出現細紋、粉刺、痘痘等膚況不穩的狀況，這時候最適合使用A醇進行保養。以下為適合使用A醇的族群：
✅ 想抗老、撫平細紋的人
✅ 膚色不均、暗沉的人
✅ 容易長粉刺的人
✅ 毛孔粗大、皮脂旺盛的人
✅ 熟齡肌（40~50歲肌膚）
A醇功效有多強？以「科學實證」帶你了解A醇保養品
A醇的功效在許多臨床醫學實驗、科學雜誌論文中，被證實對皮膚具有許多好處，究竟A醇功效是什麼？讓美肌誌團隊以科學實證為基礎，帶你一起了解！
A醇功效1：抗老除皺
根據《美容皮膚病學雜誌》藉由皮膚組織學及臨床實驗得知，使用A醇治療4週後，臉頰皺紋減少了 58.68％。治療12週後，臉頰皺紋減少了 63.74%。這顯示A醇能改善細紋，對於提升肌膚緊緻度有不錯的效果。
A醇功效2：美白效果
《生物科學、生物技術和生物化學》研究指出，A醇能抑制酪胺酸酶及α-黑色素细胞刺激素，阻止黑色素生成，改善色素沉澱等問題。
A醇功效3：加速汰除老廢角質
《老化的臨床干預》研究證實，A醇可以透過轉化成A酸、A醛，促進肌膚角質更新，代表A醇能加速角質脫落，幫助打造光滑、細緻的膚質。
A醇功效4：表皮增厚強化保護力
根據《美容皮膚病學雜誌》的組織切片厚度定量測試，使用A醇治療後，能增加46.28％的表皮厚度，進而減少經皮水分散失，幫助肌膚抵禦外界環境傷害，強化保護力。
A醇功效5：抗痘
在《皮膚科藥雜誌》的臨床實驗中，使用3％A醇治療6周後，臉部痤瘡的情形獲得很大的改善。A醇能夠調控皮脂分泌，幫助減少毛孔阻塞，對於輕中度的痘痘肌膚特別有幫助。
A醇功效6：刺激膠原蛋白增生
《國際化妝品科學雜誌》體外肌膚細胞培養試驗中發現，A醇能誘導彈性蛋白基因表現，促進彈性蛋白纖維形成，進而使皮膚更有彈性，延緩下垂老化。
A醇A酸差別在哪裡？
市面上有醫美診所會說「A醇換膚 = A酸換膚」，但其實這只對了一半！
✔ A醇（Retinol） 需要轉換為A酸後，才能在皮膚發揮作用，較為溫和。
✔ A酸（Retinoic Acid） 則是直接作用於皮膚細胞，效果快但刺激性較強。
A醇跟A酸都是「維生素A」的家族成員，但A醇是A酸的「前驅物」，作用時間、效果強度、刺激性都不一樣。
簡單來說，說「A醇換膚= A酸換膚」有點像說「綠茶=抹茶」，它們看似相同，但濃度、加工方式、感受度完全不同！
兩者的差別整理於下方表格：
A醇 VS. A酸比較一覽表 | ||
項目 | A醇（Retinol） | A酸（Retinoic Acid） |
作用機轉 | 需轉換為A酸才能發揮作用 | 可直接作用於皮膚細胞，無需轉換 |
主要功效 | 撫紋、抗痘、增加皮膚彈性、促進角質代謝 | 撫紋、抗痘、增加皮膚彈性、促進角質代謝 |
使用方式 | 可作為保養產品使用，適合日常護膚 | 需醫師開立或處方，通常用於治療痘痘、粉刺及皮膚老化 |
效果時間 | 作用較緩慢，需長期使用 | 作用較快，效果明顯 |
副作用 | 副作用較輕，刺激性低 | 可能引起乾燥、紅腫、脫皮及敏感等不適 |
適合膚質 | 適合所有皮膚類型 | 適合油性或痘痘肌 |
常見產品 | 乳液、精華等保養品 | 通常為藥膏或凝膠 |
*溫馨小提醒：選擇使用A酸或A醇，應根據自身皮膚需求、耐受性以及是否需要專業醫療指導來決定。
A醇保養品怎麼用？研發師教你正確使用順序！
建議初次使用A醇的人，每週不要超過2次，並選擇低濃度產品。先觀察肌膚反應，確保無不適或過敏，再視情況逐步提高濃度與使用頻率，最終可調整為每日或隔日使用。
A醇保養品使用順序
研發師建議的順序如下：A醇保養順序為：洗臉→化妝水→A醇→保濕保養品→鎖水保養品
💡 A醇怕光，建議晚上使用，才能讓肌膚好好修復！
A醇保養品濃度怎麼挑？
初次使用A醇建議選擇 0.01% 的低濃度，先幫助肌膚建立耐受性。無不適反應，可逐步提高濃度。若目標是淡化皺紋，建議選擇 0.3% 以上的 A醇，以提升效果。
A醇不能跟什麼一起用？專家：避免這3類
A醇（Retinol） 雖然比 A酸（Retinoic Acid）溫和，但如果與某些成分搭配使用，可能會導致肌膚過度刺激，甚至引發乾燥、泛紅等問題。哪些成分需要避免呢？美肌誌研發團隊為你解析！
眼H3：A醇不能跟什麼一起用：酸類換膚產品
常見的酸類產品，如杏仁酸、果酸（AHA）、水楊酸（BHA），本身具有換膚、促進角質更新的作用。如果與 A醇同時使用，可能造成過度剝離角質，使肌膚敏感、乾燥甚至發炎。
✅ 建議：如果肌膚沒有乾燥或刺激反應，可嘗試錯開使用，例如 晚上使用 A醇，隔天再使用酸類產品，降低刺激風險。
A醇不能跟什麼一起用：A酸
A酸的刺激性較強，能直接作用於皮膚細胞。如果與 A醇一起使用，肌膚可能無法適應，容易產生乾燥、刺痛、泛紅、灼熱感等不適。
✅ 建議：兩者不應同時使用，若需要更強的效果，應諮詢皮膚科醫師，依專業指導選擇適合的產品。
A醇不能跟什麼一起用：去角質產品
A醇本身就能促進角質更新，如果再搭配物理性去角質產品（如磨砂膏、含顆粒的潔顏產品、海鹽去角質霜），可能破壞皮膚屏障，導致乾燥、敏感甚至發炎。
✅ 建議：避免頻繁使用去角質產品，若需加強去角質，建議錯開時間，至少間隔 2-3 天，減少對肌膚的負擔。
A醇副作用有哪些？禁忌注意：孕婦使用會有致畸胎性！
A醇副作用PTT網友熱議！許多網友怕使用A醇會爛臉，但只要依循上述使用方式，從低濃度開始適應，是不用過於擔心的。那麼，A醇副作用有哪些呢？讓美肌誌保養團隊為你逐一講解！
A醇副作用1：爆痘
A醇會加速肌膚角質更新，因此很容易會把痘痘代謝出來，因此才會有擦A醇爆痘的情形，正常來說這種請況會持續1～3個月不等，具體時間長短因人而異，無需太過擔心。
A醇副作用2：肌膚乾燥、脫皮
A醇會加速角質代謝，如使用1%以上的高濃度，或是每天使用超過1次，很容易會使肌膚乾燥緊繃，嚴重的話會有脫皮等情形出現。
A醇副作用3：A醇具光敏感性
《臺大醫院》指出用A醇暴露於陽光下可能會不穩定，也會導致光敏感，故建議於夜間使用，並加強防曬以避免反黑。
A醇副作用4：孕期使用胎兒恐畸形
《臺大醫院》指出，口服A酸已知有致畸胎性。在懷孕期間使用類維生素 A 化合物（retinoids）相關的外用藥物或保養品需審慎評估，一般建議避免。
歐盟為了減少國人因A醇超量而造成的風險，因此將使用量限制於0.3％以下，但台灣相關法規目前尚未限制，研發師建議，只要挑選合乎法規（ISO、GMP等）的保養品，並且注意以上幾點，使用A醇也不用太過擔心副作用。
A醇保養品推薦！A醇該怎麼挑？
A醇保養品玲瑯滿目，該怎麼挑選一款不雷又適合自己的呢？跟著以下3大步驟選，A醇保養品不採雷！
A醇保養品挑選重點1：包裝不透光
A 醇很容易因為陽光照射，或與空氣接觸而變質，建議選擇不透光的密閉容器，選購時務必注意包裝是否完好，並且避免陽光直射。
A醇保養品挑選重點2：濃度
《美國化粧品成分評估委員》會建議A醇的濃度在0.0005%到1%之間，日常保養可以使用0.1％A醇，就對於肌膚皺紋、暗沉很有幫助了，如需再加強，可以慢慢增加濃度，以建立肌膚耐受性。
A醇保養品挑選重點3：添加優質保濕、舒緩成分
配方中含有良好的補水、護膚成分，如積雪草、神經醯胺等，可幫助緩解A醇帶來的肌膚乾燥現象。
A醇保養品推薦Dcard常見問題FAQ
早C晚A是什麼？
早C是指白天使用維他命C類保養品，幫助肌膚美白；晚A指的是晚間塗抹維他命Ａ衍生物保養品，如A醇、A酯等，幫助肌膚抗老。此搭配方式為目前保養流行的用法。
跟A醇相似的保養品有哪些？
A酯、A醛與A醇相似，同為維他命Ａ衍生物，都具有促進角質更新、抗老化的效果，因此在使用時可以選擇其中一種即可。
達特醫A醇推薦哪一款？
推薦可以使用藍標的0.2%維生素A醇精華，效果不錯，且價格便宜適合新手使用，就算用了不適合也不會過於心疼。
契爾氏A醇好用嗎？
契爾氏的A醇，用起來蠻溫和的，打擊粉刺、皺紋的效果不錯，但它的價格偏高，如有預算的可以試看看。
寶拉A醇推薦嗎？
寶拉的A醇有很多種濃度，研發師本身第一次就使用1%（剛好在特價），臉不覺得較為乾澀，還有點脫皮，建議最一開始可以從0.1％嘗試，如需要加強再提高濃度。
專業保養品團隊「美肌誌SKIN LUX」，帶妳由內而外綻放美麗！
美肌誌SKIN LUX 是一個專注於提供最完整、正確保養知識的專業團隊。我們深信健康的肌膚是美麗的基石，因此致力於以科學為基礎，為每位讀者提供實用、可信賴的保養資訊。無論您的膚質類型或保養需求為何，美肌誌都是您探索肌膚健康的最佳指南。
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化妝品研發師
兔子研發師
皮膚保養需要靠日常保養，勤勞做就一定會擁有好皮膚。
